당뇨에 좋은 과일 TOP5, 당뇨 걱정없는 당뇨에 좋은 과일 드세요 !

점차 나이가 조금씩 들어갈수록 당뇨병에 걸리지 않더라도 평소 혈당 관리에 신경를 써야 한다고 합니다. 그래서 당뇨에 좋은 과일을 추천해드립니다. 당뇨에 좋은 과일을 알고 섭취하는 것과 모르고 섭취하는 것은 평소 혈당 관리에 도움이 됩니다. 당뇨에 좋은 과일을 알아보시고 마음 편히 과일 섭취하시기 바랍니다.

 

 

당뇨에 좋은 과일 섭취방법과 주의사항 등 익혀 두시면 더욱더 당뇨 혈당 관리에 많은 도움이 되실겁니다.

 

 

 

 

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당뇨에 좋은 과일, 블루베리

 

당뇨에 좋은 과일 첫 번째는 블루베리입니다. 당뇨에 좋은 과일의 블루베리는 항산화 물질 등이 풍부해서 노화와 암 그리고 유해 산소 억제에 도움 준다고 많이 알려저 있습니다. 또한 체내의 염증 완화 도움을 줍니다. 당뇨에 좋은 과일 블루베리는 음식을 먹기전 먹었을 경우 식후 혈당 수치를 낮추는데 많은 도움을 줍니다.

 

 

당뇨에 좋은 과일 블루베리를 섭취하방법 중 하루 권장량이 있습니다. 하루 20알 내외 130~150g 정도로 먹는것이 좋다고 합니다.

 

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당뇨에 좋은 과일, 사과

 

당뇨에 좋은과일 두 번째로는 사과입니다. 당뇨에 좋은 과일 사과의 성분 중에는 '펙틴'이라는 수용성 식이섬유가 있습니다. 당뇨에 좋은 과일 사과속에는 '펙틴'이라는 성분은 혈중 콜레스테롤 및 혈당을 낮추어 주는 역할을 하는 당뇨에 좋은 과일입니다. 사과의 당부하 지수(GI)46~48으로서 굉장히 낮은 편에 속합니다.

 

 

 

당뇨에 좋은 과일 사과의 하루 일일 권장 섭취량은 하루 사과 반쪽 정도입니다. 적정 섭취량을 지켜가면서 당뇨에 좋은 과일 사과를 섭취하는 것이 바람직합니다.

 

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당뇨에 좋은 과일, 토마토

 

 

세 번째 당뇨에 좋은 과일, 토마토입니다. 토마토는 잘 알려진 '베타카로틴'과 '라이코펜'이 당뇨에 좋은 과일 토마토에 주요 성분으로서 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하고, 심혈관 질환을 예방 하는 등 면역력 강화에 많은 도움을 줍니다. 이러한 효능으로 당뇨에 좋은 과일 토마토는 혈당관리에 많은 도움을 주고 있습니다.

 

당뇨에 좋은 과일 토마토의 일일 권장 섭취량은 약 350g으로서, 일반 토마토는 1~2개 정도, 방울토마토는 약4~5개 정도가 적당합니다. 당뇨에 좋은 과일 토마토를 섭취할 때 주의사항은 혈당관리를 위해 생토마토를 드시거나 데쳐서 섭취하는 것이 혈당관리에 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

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당뇨에 좋은 과일, 배

 

 

네 번째 당뇨에 좋은 과일은 배입니다. 당뇨에 좋은 과일 배는 수분이 대부분으로 이루어져 있습니다. 비타민과 섬유질이 풍부한 당뇨에 좋은 과일 배는 콜레스테롤 저하에 도움이 되고 당뇨에 좋은 과의 배속에 '폴리페놀' 이라는 성분이 항산화 성분이 함유되어 항암과 면연력에 도움이 됩니다. 당뇨에 좋은 과일 배 속에는  '아스파리긴산'성분이 당뇨에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

당뇨에 좋은 과일 배의  하루 일일 권장 섭취량은 1/4개 정도입니다. 매일 조금씩 나누어 섭취하는 것이 바람직합니다.

 

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당뇨에 좋은 과일, 딸기

 

 

다섯 번째로 당뇨에 좋은 과일은 딸기입니다. 맛있는 딸기 또한 당뇨에 좋은 과일로 소개되곤 합니다. 당뇨에 좋은 과일 딸기는 혈당과부하지수(GI지수)가 낮은 편입니다. 우리의 평소 인식과는 다르게 딸기는 GI지수가 낮은 당뇨에 좋은 과일로 속합니다. 당뇨에 좋은 과일의 딸기 속에는 '파세틴'이라는 성분으로 당뇨로 하여금 발생 될 수 있는 각종 합병증을 예방하는데 도움이 준다고 합니다.

 

 

 

당뇨에 좋은 과일 딸기의 하루 권장섭취량을 알려드리겠습니다. 당뇨에 좋은 과일 딸기의 하루 권장 섭취량은 하루7~10개 정도입니다. 매일 꾸준히 권장섭취량을 지키며 섭취하는 것이 당뇨의 혈당 관리에 도움이 됩니다.